IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO CONTROLLA IL TUO PESO (Your Weight Is Directly Connected To Your Immune System)

IL TUO SISTEMA IMMUNITARIO CONTROLLA IL TUO PESO (Your Weight Is Directly Connected To Your Immune System)

by ConsigliSparsi

VEGETARIANO-E-AYURVEDA-GR_54_15867Il team del professor Patrice D. Cani – in collaborazione diretta con due squadre francesi, un esperto svedese così come altri ricercatori della UCL-ricercatori LDRI e Ludwig Institute – ha fatto una scoperta importante relativa al ruolo essenziale del sistema immunitario intestinale sul controllo del metabolismo energetico.

il team ha individuato un meccanismo di insospettato impatto sullo sviluppo di obesità e diabete di tipo 2 dopo aver utilizzato una dieta con un’alta dose di grassi.

Il lavoro del dottor Amandine Everard (responsabile FNRS-ricerca) e del professor Patrice D. Cani (ricercatore FNRS e WELBIO) evidenzia un nuovo bersaglio terapeutico per il trattamento dell’ obesità e diabete di tipo 2. In effetti, essi sono riusciti a dimostrare per la prima volta, che nonostante una dieta ad alto contenuto di grassi, l’inattivazione di una parte del sistema immunitario intestinale (una proteina chiamata MyD88) permette di perdere peso e ridurre il diabete di tipo 2, legato all’ obesità.

Più specificamente, la squadra mostra che quando si modifica la risposta del sistema immunitario disattivando questa proteina MyD88 solo in quelle cellule che coprono l’intestino, questo permette di rallentare lo sviluppo del diabete indotto da una dieta ad alto contenuto di grassi, limitando lo sviluppo di tessuto adiposo, riducendo la dannosa infiammazione presente a causa della obesità e rafforzando la funzione la funzione della barriera intestinale che limita, quanto tale, il transito inadeguato di elementi batterici dell’ intestino nel nostro corpo.

Ancora più importante, i ricercatori sono riusciti a dimostrare che grazie a modifica all’interno del sistema immunitario è possibile perdere peso e quindi avere un effetto terapeutico, anche quando gli animali utilizzati per gli esperimenti sono già obesi e diabetici.

Tra i vari meccanismi rivelati, il team ha identificato che, oltre alla protezione parziale contro l’infiammazione e diabete di tipo 2, i topi che non hanno questa proteina MyD88 nei loro intestini, sono così protetti dall’obesità perché consumano più energia di altri topi obesi. Inoltre, essi hanno sviluppato una diverse macrobiotica intestinali. Sorprendentemente, li ricercatori hanno anche dimostrato che è possibile fornire una protezione parziale contro l’obesità e diabete, trasferendo (innesto) i batteri intestinali di questi topi ad altri topi che sono axenici (senza flora).

Tutto il lavoro di ricerca messo insieme porta quindi alla conferma che il sistema immunitario intestinale svolge un ruolo importante nella regolazione del deposito di grasso nel corpo ed è letteralmente in grado di modificare la composizione dei batteri intestinali (tra cui alcuni che sono ancora non identificati).

La scoperta dei UCL-ricercatori, pubblicata sulla rivista scientifica Nature Communications, conferma il coinvolgimento dei batteri intestinali nello sviluppo dell’ obesità, ma ancor più importante, fornisce nuove possibilità terapeutiche, essendo una proteina del sistema immunitario intestinale utile al trattamento di obesità e diabete di tipo 2.

Fonte:Intestinal epithelial MyD88 is a sensor switching host metabolism towards obesity according to nutritional status, Everard A et al.,Nature Communications, DOI: 10.1038/ncomms6648, published 5 December 2014.

FONTE: Medimagazine

(ENGLISH VERSION)

The team of Professor Patrice D. Cani – in direct collaboration with two French teams, a Swedish expert as well as other researchers at the UCL-researchers LDRI and Ludwig Institute – has made an important discovery concerning the essential role of the intestinal immune system in the control of metabolism energy.

the team has identified an unsuspected mechanism impact on the development of obesity and type 2 diabetes after using a diet with a high dose of fat.

The work of Dr. Amandine Everard (charge-FNRS Research) and Professor Patrice D. Dogs (FNRS researcher and WELBIO) shows a new therapeutic target for the treatment of obesity and diabetes type 2. In effect, they were able to demonstrate for the first time, that despite a high-fat diet, the inactivation of a part of the intestinal immune system (called a MyD88 protein) allows to lose weight and reduce the type 2 diabetes, linked to obesity.

More specifically, the team shows that when you modify the immune system response by disabling this protein MyD88 only in those cells that cover the bowel, this allows you to slow the development of diabetes induced by a high fat, limiting the development diet of adipose tissue, reducing the harmful inflammation present because of obesity and reinforcing the function of the intestinal barrier limiting, as such, the inadequate transit of bacterial elements of intestine in our body.

More importantly, the researchers were able to show that due to change in the immune system it is possible to lose weight and then have a therapeutic effect, even when the animals used for experiments are already obese and diabetic.

Among the various mechanisms revealed, the team identified that in addition to the partial protection against inflammation and type 2 diabetes, mice that do not have this MyD88 protein in their intestines, are thus protected from obesity because they consume more power than others obese mice. In addition, they have developed a different intestinal macrobiotics. Surprisingly, researchers have also shown that it is possible to provide partial protection against obesity and diabetes, transferring (coupling) intestinal bacteria of these mice with other mice that are axenic (without flora).

All the research work put together so leads to the confirmation that the intestinal immune system plays an important role in regulating fat storage in the body and is literally capable of changing the composition of the intestinal bacteria (including some that are still unidentified) .

The discovery of the UCL-researchers, published in the scientific journal Nature Communications, confirmed the involvement of intestinal bacteria in the development of ‘obesity, but more importantly, provides new therapeutic possibilities, being one of the intestinal immune system protein useful in the treatment of obesity and diabetes type 2.

Source: Intestinal epithelial MyD88 is a sensor host switching metabolism towards obesity according to Functional nutritional status, Everard A et al., Nature Communications, DOI: 10.1038 / ncomms6648, published 5 December 2014.

SOURCE: Medimagazine

ConsigliSparsi | 30 aprile 2016 alle 19:57 | Etichette: dieta | Categorie: dieta | URL: http://wp.me/p17AW6-2dP

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ConsigliSparsi ha pubblicato:"L’Erba Mate (altresì detta Erva Mate, Yerba Mate o Cimarrón) è una pianta sempreverde originaria del Brasile e del Paraguay, ma diffusa anche in altre regioni del Sudamerica.

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YERBA MATE E TUTTI SUOI BENEFICI (Yerba Mate Tea And All Its Beneficial Effects On Your Heath)

by ConsigliSparsi

erba_mateL’Erba Mate (altresì detta Erva Mate, Yerba Mate o Cimarrón) è una pianta sempreverde originaria del Brasile e del Paraguay, ma diffusa anche in altre regioni del Sudamerica.

A partire dalle foglie del suo albero, che può raggiungere svariati metri d’altezza, è possibile ricavare l’omonima bevanda, della quale le popolazioni dell’America Meridionale apprezzano da secoli le numerose proprietà benefiche. Si dice, ad esempio, che Ernesto Che Guevara assumesse un infuso di foglie di Erba Mate per curare i disturbi causatigli dall’asma.

Studi scientifici hanno recentemente confermato gli effetti positivi sulla salute dell’esotica bevanda. Pare infatti che i principi attivi in essa contenuti siano in grado di debellare le cellule cancerogene responsabili del tumore al colon, portandole letteralmente alla morte. Le ricerche sono state condotte da un gruppo di esperti dell’Università dell’Illinois ed i relativi risultati sono stati pubblicati dalla rivista scientifica "Molecular Nutrition and Food Research".

L’infuso di Erba Mate è inoltre ricco di polifenoli, che ne garantiscono una benefica azione antiossidante sulle cellule del nostro organismo. La sua assunzione viene consigliata nel caso si sia alla ricerca di una bevanda energizzante alternativa al caffè e priva di effetti collaterali.

L’Erba Mate contiene infatti una sostanza simile alla caffeina, la mateina, che dalla sua parente più nota avrebbe però ereditato esclusivamente proprietà positive e che sarebbe dunque in grado di regalare al nostro corpo ed alla nostra mente un’immediata sensazione di benessere e rilassatezza, a cui non conseguirebbero palpitazioni o senso d’agitazione.

Assumere un infuso di Erba Mate alla sera potrà essere utile per aiutare l’organismo a recuperare le energie perdute nel corso della giornata. Questa bevanda inoltre è adatta come dopopasto, date le sue note proprietà digestive, in grado di favorire l’attività di stomaco ed intestino.

Essa è in grado di stimolare efficacemente la diuresi, rivelandosi dunque utile nel caso si abbia la necessità di facilitare l’eliminazione dei liquidi in eccesso ed il lavoro dei reni. Tale caratteristica la rende indicata per la prevenzione della formazione di calcoli. L’infuso di Erba Mate funziona da stimolante per una corretta attività dell’apparato cardiocircolatorio.

erba mate 2b

Per i suoi effetti sazianti, l’Erba Mate è spesso indicata come coadiuvante completamente naturale nelle diete dimagranti. Si reputa inoltre che possa aiutare la nostra mente a ritrovare la concentrazione perduta. Ciò la rende un toccasana sia per gli studenti che per tutti coloro che svolgono professioni che richiedono il mantenimento di un livello di attenzione sempre molto elevato.

Le foglie dell’Erba Mate in Sudamerica vengono ancora lavorate come richiede la tradizione. Dopo la raccolta, esse vengono lasciate essiccare al sole per ventiquattro ore. Segue una procedura di sminuzzamento effettuata tramite uno speciale mulino. Dopodiché l’Erba Mate risulta pronta per essere utilizzata. La bevanda può essere preparata come un normale tè, lasciando cioè in infusione per alcuni minuti le foglie in acqua bollente e filtrando il liquido subito dopo.

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In alternativa, è possibile assumere la bevanda seguendo uno speciale rituale, proprio così come esso veniva praticato dagli Indios della tribù dei Guaranì, che ne sono considerati gli scopritori.

In tal caso sarà necessario avere a propria disposizione uno speciale recipiente, detto mate o matero, ed una apposita cannuccia, la bombilla. Tramite questi strumenti, dopo aver coperto le foglie di Erba Mate con dell’acqua bollente ed aver atteso alcuni minuti, vi sarà possibile sorbire l’infuso senza doverlo filtrare e senza dunque eliminare le foglie. L’ Erba Mate, originale, biologica e pronta all’uso, può essere reperita presso le botteghe del Commercio Equo e Solidale.

FONTE: Greenme

(ENGLISH VERSION)

The Grass Mate (also called Yerba Mate, Yerba Mate or Cimarrón) is an evergreen native of Brazil and Paraguay, but also spread to other regions of South America.

Starting from the leaves of its tree, which can reach several meters in height, it is possible to derive the eponymous drink, of which the peoples of South America for centuries appreciate the many beneficial properties. It is said, for example, that Ernesto Che Guevara used to drink an infusion of Grass Mate leaves to treat disorders caused to him by asthma.

Scientific studies have recently confirmed the positive effects of the exotic drink on health. It appears that the active ingredients contained in it are able to eradicate the cancer cells responsible for colon cancer, literally bringing them to death.

The research was conducted by a group of experts of the University Of Illinois and its results were published in the scientific journal "Molecular Nutrition and Food Research."

The infusion of Grass Mate is also rich in polyphenols, which guarantee a beneficial antioxidant effect on the cells of our body. Its intake is recommended in case you are looking for an alternative energy drink to coffee and free of side effects. The fact Grass Mate contains a substance similar to caffeine, the mateina, who by his kin would note, however, inherited exclusively positive properties and would therefore be able to give to our body and our mind an immediate feeling of well-being and relaxation , which would not achieve palpitations or feelings of agitation.

Take an infusion of Grass Mate in the evening can be useful in helping the body to recover lost energy during the day. This drink is also suitable after meal, thanks to its known digestive properties, able to promote the activity of the stomach and intestine.

It is able to effectively stimulate diuresis, thus revealing useful in case you have the need to facilitate the elimination of excess fluid and the work of the kidneys. This characteristic makes it suitable for the prevention of stone formation. The herb-infused Mate works as a stimulant for proper cardiovascular activity of the apparatus.

erba mate 2b
For its satiating effects, the Grass Mate is often referred to as completely natural adjuvant in slimming diets. It also believes that it will help our mind to regain his concentration.

This makes it a panacea for both students and for all those engaged in professions that require the retention of a still very high level of attention.

The leaves dell’Erba Mate in South America are still processed as required by tradition. After harvesting, they are left to dry in the sun for twenty-four hours. It follows a procedure of shredding carried out through a special mill. Then the grass Mate is ready to be used.

The drink may be prepared as a normal tea, ie leaving to stand for a few minutes the leaves in boiling water and filtering the liquid immediately after.
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Alternatively, you can take the drink using a special ritual, just as it was practiced by the Indians of the Guarani tribe, who are considered the discoverers.

In this case you will need to have at their disposal a special container, said mate or matero, and a special straw, la bombilla. Through these instruments, after covering the grass Mate leaves with boiling water and waiting a few minutes, you will be able to sip the tea without having to filter and therefore without remove the leaves.

The Grass Mate, original, organic and ready to use, can be found at the shops of the Fair Trade.

SOURCE: Greenme

ConsigliSparsi | 29 aprile 2016 alle 16:56 | Etichette: FITOTERAPIA | Categorie: fitoterapia | URL: http://wp.me/p17AW6-2dL

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ConsigliSparsi ha pubblicato:"Esistono conflitti emotivi che non riusciamo a risolvere e che si manifestano attraverso il malfunzionamento dell’intestino, come il colon irritabile.

Nonostante i grandi progressi della medicina, ci sono ancora molti disturbi non gravi ma "

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COLON IRRITABILE, PROBLEMI DI AUTOSTIMA (Irritable Colon Is Due To Lack of Self-confidence Problems)

by ConsigliSparsi

irritable-bowel-syndrome-and-painrg_thumbEsistono conflitti emotivi che non riusciamo a risolvere e che si manifestano attraverso il malfunzionamento dell’intestino, come il colon irritabile.

Nonostante i grandi progressi della medicina, ci sono ancora molti disturbi non gravi ma fastidiosi che non riescono a essere domati né da farmaci, né da rimedi alternativi.

Tra questi spicca la sindrome del colon irritabile, caratterizzata da un’ipersensibilità dell’intestino crasso – il colon appunto – che determina un’alternanza di stitichezza e di improvvise scariche diarroiche e dolori addominali, con una prevalenza di questa seconda manifestazione.

La medicina ufficiale non aiuta

Si tratta di una strana patologia, quella del colon irritabile: gli esami del sangue risultano nella norma, così come eventuali esami strumentali (colonscopia ed ecografi a addominale), eppure i sintomi ci sono e sono così imponenti da condizionare in modo molto negativo la vita quotidiana.

I sintomi colitici, infatti, arrivano in modo imprevedibile e imperioso, costringendo la persona a vere e proprie “fughe” precipitose alla toilette. Chi soffre di questo problema è costretto perciò a evitare diverse situazioni sociali oppure, se non può evitarle, vi si sottopone con ansia, il che aumenta ancor di più la possibilità della temuta scarica intestinale.

Il corpo parla attraverso il colon irritabile

L’irritabilità intestinale mette sempre in imbarazzo chi ne soffre e lo costringe a ridurre il proprio campo d’azione, inducendo frequenti stati d’ansia e una frustrazione che può sfociare in atteggiamenti depressivi.

Anche se i farmaci, sia quelli convenzionali, sia quelli alternativi, spesso funzionano poco, il problema del colon irritabile è risolvibile, ma bisogna cambiare approccio. Non basta dire che la causa è lo stress: bisogna ascoltare cosa il nostro corpo vuole segnalare con un disturbo che arriva all’improvviso e poi svanisce, e lo fa più e più volte.

Partiamo da un collegamento che i medici esperti in psicosomatica fanno spesso, quello tra intestino e cervello: non solo l’intestino contiene una gran quantità di neurotrasmettitori simili a quelli cerebrali, ma anche a livello funzionale svolge anch’esso funzioni di elaborazione. Sappiamo inoltre che i due organi sono in intimo contatto tra loro, attraverso il sistema nervoso. Quel che ci accade nella vita viene elaborato a entrambi i livelli e che se il livello “alto” non riesce ad affrontare del tutto un problema, quello “basso” gli viene in soccorso, ovviamente a modo suo, con il suo linguaggio biologico.

Alla base c’è una grande insicurezza psicologica

In quest’ottica – che ha prove scientifiche e psicologiche molto solide – la spiccata alternanza di comportamento intestinale equivale a un’alternanza di atteggiamento mentale e psichico:

  • apertura e chiusura,
  • dare e trattenere,
  • esprimere e aspettare,
  • affermarsi e tirarsi indietro,
  • agire e non agire,
  • legittimare i propri bisogni e negarli,
  • arrabbiarsi e nascondere la rabbia.

L’alternanza esprime una specie di “grande dubbio” riguardo alla possibilità di mostrarsi per come si è oppure no, a causa di una radicale paura di non essere accettati e quindi di una grande insicurezza. In breve: è un problema di autostima.

Chi soffre di colon irritabile sta attraversando una fase di profonda incertezza, non su qualcosa di specifico, ma sul proprio valore, sulla propria identità: “Chi sono? Che cosa voglio davvero? È questa la mia vita? Posso esprimere i miei veri bisogni e desideri”». Solo che, non essendone abbastanza consapevole, non riesce ad affrontare concretamente, dentro di sé, il problema.

Va ritrovato un baricentro stabile

L’irritabilità dell’intestino (al freddo, ai cibi, agli stati d’animo) è espressione di questa insicurezza: in parte manifesta la rabbia per il non riuscire a trovare un atteggiamento stabile e risultati costanti, in parte segnala l’ipersensibilità tipica di chi si fa influenzare da situazioni e giudizi di ogni tipo. E l’ondeggiamento da un sintomo all’altro (dalla stipsi alla diarrea) esprime la ricerca continua e automatica, poiché inconsapevole, di un baricentro sicuro che permetta di affrontare le cose.

La soluzione vera per il colon irritabile passa dunque dalla psiche. Ognuno può scegliere quale sia il percorso più adatto: un lavoro psicologico, un potenziamento delle risorse mentali, un migliore contatto col proprio corpo. Quel che conta è considerare che un sintomo così materico, viscerale e violento, riguarda in realtà una delle parti più raffinate e invisibili, ma fondamentali, della nostra persona: la fiducia, la stima, il senso di noi stessi. Il sintomo ci chiede di farli crescere.

Come si supera il colon irritabile

Se la sindrome del colon irritabile rivela dunque una difficoltà “esistenziale” a elaborare e far maturare il mondo interiore fino a dargli forma, un valido contributo al superamento del problema risiede proprio nel ricominciare a “dare forma”: all’identità, alle emozioni, alla creatività, al lavoro psichico, alle energie.

Non una forma qualunque, ovviamente, ma una che sia “la propria”. Ognuno di noi ha bisogno di tradurre in immagini, in fatti concreti, in un nuovo ordine, in attività definite, quel che è e quel che ha dentro di sé.

È davvero un bisogno primario della psiche: assecondarlo aiuterà, grazie all’analogia tra cervello e intestino, a regolamentare meglio il bisogno primario organico che si esprime con le feci.

Tratta meglio il tuo corpo

La fiducia di base in se stessi passa dal sentire il corpo, dal percepirlo come salda base su cui poggia tutto il proprio essere, e non come strumento usa e getta cui si rivolgono poche attenzioni.

Perciò possono essere utili tutte le pratiche che agiscono in questo senso, dai vari tipi di massaggio alle diverse tecniche corporee, fino a sport di disciplina come il karate. L’importante è che sia tu a sceglierle, e non altri, sulla base dell’affinità che senti con esse.

Di cosa hai davvero bisogno?

Di fatto il colon irritabile, sia simbolicamente sia concretamente, continua a ricordare a chi ne soffre che ci sono dei “bisogni primari” di cui occuparsi con urgenza, cosa che evidentemente non sta facendo.

Individua quali sono le tue vere, profonde esigenze interiori e i tuoi desideri, e inizia a dichiararli e a perseguirli man mano, così da rendere inutile questa continua segnalazione da parte dell’intestino.

Via i sensi di colpa

L’ipersensibilità intestinale spesso è lo specchio di un’ipersensibilità alle critiche di chi ci sta attorno. E può essere vinta soltanto riequilibrando le relazioni.

Non metterti in passiva e paurosa ricezione dei giudizi altrui: se li temi è perché tu per primo non dai legittimità ai tuoi bisogni, ai “sì” e ai “no” che ti vengono da dentro, magari li censuri e li elimini prima che vedano la luce.

È ora di dare più spazio alle tue tendenze, senza inutili sensi di colpa. Non avere paura di te stesso e non avrai paura degli altri.

FONTE: Riza

(ENGLISH VERSION)

There are emotional conflicts that we can not solve and that are manifested through the bowel malfunction, such as irritable bowel syndrome.

Despite great advances in medicine, there are still many minor but annoying problems that can not be tamed nor drugs, nor of the alternative remedies. Among these is the irritable bowel syndrome, characterized by hypersensitivity of the large intestine – the colon in fact – that determines alternating constipation and diarrhea sudden discharge and abdominal pain, with a prevalence of this second event.

Conventional medicine does not help

It is a strange disease, the irritable bowel: blood tests are normal, as well as any instrumental tests (colonoscopy and abdominal ultrasound), but the symptoms are there and they are so impressive as to affect very negatively the lives daily.

The colicky symptoms, in fact, there’s so unpredictable and imperious, forcing the person to real "leaks" precipitous to the toilet. The person that suffer of this problem is forced therefore to avoid social situations or, if you can not avoid them, submit to them with anxiety, which increases even more the possibility of the dreaded download bowel.

The body speaks through the irritable bowel

Intestinal irritability always embarrasses sufferers and forces him to reduce its scope, inducing frequent anxiety and frustration that can lead to depressive behavior. Although drugs, both conventional and those alternative, often work the least, the problem of irritable bowel is solvable, but you have to change your approach.

It is not enough to say that the cause is stress: we must listen to what our body wants to signal with a disorder that comes suddenly and then vanishes, and does so over and over again.

Let’s start with a link that doctors are often experts in psychosomatic, that between gut and brain, not just the gut contains a large amount of neurotransmitters in the brain similar ones, but also at the functional level also performs processing functions. We also know that the two bodies are in intimate contact with each other, through the nervous system. What happens to us in life is processed at both levels, and that if the "high" fails to address the whole problem, that "low" comes to his rescue, of course in his own way, with his biological language.

At the base is a big psychological insecurity

In this perspective – which has very solid scientific and psychological tests – the strong alternation of bowel behavior is equivalent to an alternation of mental and psychological attitude:

  • opening and closing,
  • give and retain,
  • express and wait,
  • affirm and stand back,
  • take action and not to act,
  • to legitimize their own needs and to deny them,
  • get angry and hide the anger.

The alternation expresses a kind of "great doubt" about the possibility of showing as it has or not, because of a radical fear of not being accepted and therefore of a great insecurity.

In short: it is a self-esteem problem. Sufferers of irritable bowel is going through a period of profound uncertainty, not something specific, but on their value, on its own identity: "Who am I? What do I really want? Is this my life? I can express my true needs and desires. ‘ " Only that, not quite being privy to it, fails to address concretely, within himself, the problem.

It should be returned to a stable center of gravity

The bowel irritability (in the cold, to food, to moods) is an expression of this insecurity: partly manifested anger for not being able to find a stable attitude and consistent results, in part signals the typical hypersensitive of those who are influenced by situations and judgments of any kind.

And sway from one symptom (from constipation to diarrhea) expresses the continuous search and automatic, as unconscious, a secure center of gravity that allows to deal with things.

The real solution for irritable bowel thus comes from the psyche. Everyone can choose what is the most suitable location: a psychological work, an expansion of mental resources, better contact with his body. What matters it is to consider that a symptom such material, visceral and violent, is really about one of the most refined and invisible parts, but fundamental, of our person: trust, esteem, self-confidence. The symptom is asking us to make them grow.

How to overcome the irritable bowel

If you have irritable bowel syndrome, therefore, it reveals an "existential" difficulty processing and maturing the inner world to shape it, a valuable contribution to the overcoming of the problem lies in the start to "give form": the identity, emotions, to creativity, to the psychic work, to energies. Not any shape, of course, but one that is "their". Each of us needs to translate into images, into deeds, in a new order, in defined activities, what is and what you have inside.

It really is a basic need of the psyche: humor it is for help, thanks to the analogy between the brain and gut, to better regulate the organic primary need that is expressed in the feces.

Treat your body better

The basic self-confidence went from feeling the body, by perceiving it as a firm foundation upon which all one’s being, and not as an instrument disposable they serve little attention. Therefore, it may be useful all the practices that act in this way, by various types of massage to different body techniques, to discipline sport like karate. The important thing is that it is up to you to choose the best for you, and not others, based on the affinity you feel with it.

What do you really need?

In fact, the irritable bowel, both concretely and symbolically, continues to remind the sufferer that there are "basic needs" to be dealt with urgently, something that clearly is not doing.

Identifie what is your true deep inner needs and your desires, and begins to declare and pursue them as well as to render unnecessary this continuous signaling from the gut.

Away the guilt

The intestinal hypersensitivity is often a reflection of a hypersensitivity to criticism from those around us. It can only be won by rebalancing the relationship. Do not put yourself in a passive and fearful reception of the opinions of others: if you fear them because you are not the first legitimacy to your needs, the "yes" and "no" that come from within, maybe censor them and eliminate them before they see the light.

It is time to give more space to your tendencies, without unnecessary guilt. Do not be afraid of yourself and do not be afraid of others.

SOURCE: Riza

ConsigliSparsi | 28 aprile 2016 alle 13:03 | Etichette: PSICOLOGIA, RIMEDI NATURALI | Categorie: psicologia, psicomedicina | URL: http://wp.me/p17AW6-2dH

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ConsigliSparsi ha pubblicato:"Aggiungendo frutta e verdura cruda alla nostra dieta facciamo il pieno di proprietà nutritive, fibre ed enzimi che fanno benissimo al nostro apparato digerente.

Il crudismo è un’abitudine alimentare per cui si consumano solo cibi vegetali c"

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LA DIETA CRUDA TI RIDONA ENERGIA E VITALITA’ (Raw Diet Gives You Plenty Of Energy And Rejuvenation)

by ConsigliSparsi

cibo-crudoAggiungendo frutta e verdura cruda alla nostra dieta facciamo il pieno di proprietà nutritive, fibre ed enzimi che fanno benissimo al nostro apparato digerente.

Il crudismo è un’abitudine alimentare per cui si consumano solo cibi vegetali crudi.

Una scelta sana nell’ottica di avere una salute perfetta e un corpo snello. Può essere una decisione “drastica” oppure un periodo di detox. In ogni caso, quale che sia la motivazione, è sempre bene consumare quotidianamente alimenti di origine vegetale crudi. I benefici di introdurre nella dieta di tutti i giorni cibi non cotti sono svariati.

Innanzitutto, aumenta l’energia vitale, grazie all’apporto di vitamine e minerali essenziali, contenuti in frutta e verdura fresca, germogli, semi oleosi (sesamo, zucca, girasole etc.), frutta secca (noci, mandorle etc.) e disidratata (datteri, albicocche, prugne etc.). I cibi crudi, inoltre, apportano enzimi naturali che aiutano la digestione.

Essendo alimenti nel loro stato naturale, sono “vivi” e forniscono al nostro organismo una notevole quantità di energia, contribuendo a farci sentire molto più vitali e anche migliorando l’umore. Mangiare cibi crudi per noi è normale, poiché l’uomo ha introdotto la cottura solo in tempi relativamente “moderni” rispetto alla scala del tempo nell’evoluzione umana. Il nostro apparato digerente, quindi, è ancora concepito per consumare alimenti crudi e non trasformati. Purtroppo però ci siamo disabituati.

È molto importante, quindi, assumere a ogni pasto anche solo un pezzetto di verdura o frutta cruda, preferibilmente come antipasto e non condita, per stimolare gli enzimi digestivi. In alternativa, bere un centrifugato, ottimo da consumare anche al posto dello spuntino nel corso della giornata. A colazione, va benissimo un frullato. Grazie a queste sane abitudini si può avere un naturale controllo dell’appetito senza incorrere in “crisi di fame”. Così facendo si introducono nel nostro organismo vitamine e oligoelementi (metalli essenziali), tutte sostanze alcaline con proprietà antinfiammatorie, che ci permettono di prevenire le malattie e sono utili in caso di convalescenza e recupero da patologie (anche gravi come alcuni tumori).

Assumere cibi crudi migliora la nostra salute in generale. Frutta, verdura, germogli e semi oleosi, oltre a contenere importanti vitamine e sali minerali, sono ricchi di fibre e hanno un basso contenuto di calorie. Per questo sono molto utili per disintossicare l’organismo e ci permettono di dimagrire in modo naturale, raggiungendo il nostro peso-forma, sintomo di buona salute.

I cibi vivi contribuiscono a mantenere il buon funzionamento dei vari organi del corpo. In particolare

  • aiutano l’apparato digerente,
  • sostengono il sistema cardio-vascolare (abbassando i livelli di colesterolo e glucosio) e
  • rinforzano le difese immunitarie.

Inoltre, l’apporto di minerali essenziali, migliora la qualità delle ossa.

Frutta e verdura freschi, inoltre, sono fondamentali per l’idratazione del corpo e hanno un elevato potere rinfrescante, soprattutto nei mesi caldi.

Per abituarci a inserire sempre più cibi crudi nella nostra dieta, possiamo iniziare in modo graduale, aggiungendo a pranzo o cena un’insalata oppure sgranocchiando un pezzo di carota o un gambo di sedano prima di accomodarsi a tavola. Anche per riabituare il nostro apparato digerente a consumare cibi molto ricchi di fibre. Fino ad arrivare ad avere sempre con noi un frutto o un ortaggio fresco (ottimo è il finocchio), come spezza-fame e snack.

In generale, è preferibile scegliere frutta e verdura fresca e proveniente da coltivazione biologica. In ogni caso, prima del consumo, è bene lavarli accuratamente con acqua e bicarbonato, per eliminare impurità ed eventuali residui di pesticidi (in caso di alimenti non-biologici).

FONTE: Riza

(ENGLISH VERSION)

Adding raw fruits and vegetables to our diet we fill in nutritional properties, fibers and enzymes that do well in our digestive system.

The raw food is the food habit for which you consume only raw plant foods. A healthy choice in order to have perfect health and a slender body. It may be a "drastic" decision, or a period of detox. In any case, whatever the reason, it is always good to consume daily foods of raw vegetable origin. The benefits of introducing in the diet everyday uncooked foods are varied.

First, it increases the energy of life, thanks to the essential vitamins and minerals contained in fresh fruits and vegetables, sprouts, seeds (sesame, pumpkin, sunflower, etc.), nuts (walnuts, almonds, etc.) and dehydrated (dates, apricots, plums, etc.).

The raw foods also supply of natural enzymes that aid digestion. Being foods in their natural state, they are "live" and provide to our body a significant amount of energy, helping to make us feel much more vital and even improving mood.

Eating raw food is normal for us, because man has introduced cooking only in relatively "modern" than the time scale of human evolution. Our digestive system, therefore, is still designed to consume raw foods and unprocessed. Unfortunately we are unaccustomed.

It is very important, therefore, to assume at every meal even just a piece of raw fruit or vegetables, preferably as a starter and not seasoned, to stimulate the digestive enzymes. Alternatively, have a centrifuged, great to also consume instead snack later in the day. At breakfast, a smoothie is fine. With these healthy habits you can have a natural appetite control without incurring a "crisis of hunger".

This will introduce vitamins and trace elements in our body (basic metals), all alkaline substances with anti-inflammatory properties, which allow us to prevent disease and are useful in case of convalescence and recovery from illness (serious as some cancers).

Taking raw foods improves our health in general. Fruits, vegetables, sprouts and oleaginous seeds, in addition to containing important vitamins and minerals, are high in fiber and have a low calorie content.

For this they are very useful for detoxifying the body and allow us to lose weight in a natural way, reaching our weight-form, sign of good health. The live foods help maintain the smooth functioning of the various organs of the body. In particular

  • help the digestive system,
  • support the cardio-vascular system (lowering cholesterol and glucose levels) and
  • reinforce the immune system.

In addition, the intake of essential minerals, improves the quality of the bone.

Fresh fruits and vegetables are also fundamental for hydration of the body and have a high cooling power, particularly in hot weather.
To get used to enter more and more raw foods in our diet, we can start gradually, adding a salad for lunch or dinner, or munching on a piece of carrot or a stalk of celery before sitting down at the table.

Also for re-accustom our digestive system to consume foods high in fiber. Until you get to have with us always a fruit or a fresh vegetable (great is the fennel), as broken-hungry and snacks.

In general, it is best to choose fresh fruits and vegetables from organic cultivation. In any case, before consumption, it is good to wash them thoroughly with water and bicarbonate, to remove impurities and any pesticide residues (in case of non-organic food).

SOURCE: Riza

ConsigliSparsi | 27 aprile 2016 alle 13:04 | Etichette: alimentazione, dieta | Categorie: alimenti, dieta | URL: http://wp.me/p17AW6-2dC

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ConsigliSparsi ha pubblicato:"La corsa è l’attività fisica per eccellenza: anche se semplicissima da mettere in pratica, necessita comunque di una preparazione adeguata. Impara a correre in 10 semplicissime lezioni!

Per rimettersi in forma non c’è niente di meglio di una "

Nuovo articolo su La ForzaDellaNatura’s Blog

PASSARE DALLA VITA SEDENTARIA AL RUNNING IN 10 SETTIMANE (From Your Couch To Running In 10 Lessons)

by ConsigliSparsi

city-runningLa corsa è l’attività fisica per eccellenza: anche se semplicissima da mettere in pratica, necessita comunque di una preparazione adeguata. Impara a correre in 10 semplicissime lezioni!

Per rimettersi in forma non c’è niente di meglio di una bella corsetta: bastano un paio di scarpe adeguate e un abbigliamento sportivo e via, ovunque ti trovi puoi dedicarti a una sana sgambettata.

Tra l’altro, oltre a farti smaltire calorie e farti bruciare i grassi, in quanto attività aerobica per eccellenza, la corsa – è dimostrato – libera le endorfine e ti fa sentire in paradiso.

Forse hai già provato a correre, ma ti sei trovata con la lingua a terra già dopo i primi minuti (o addirittura secondi) dalla partenza. Per avvicinarsi a questa disciplina ci vuole solo un po’ di pazienza: segui questo programma di allenamento (che alterna corsa e camminata, ideato per chi parte da zero) e in 10 settimane arriverai a un’ora di attività. L’ideale è che tu esca a correre tre volte a settimana, meglio se a giorni alterni. Come ritmo, mantieni una corsa leggera, che ti permetta di parlare con un’altra persona o di cantare.

Programma:

Settimana 1

Alterna 30” di corsa a 2 minuti di camminata e ripeti 10 volte, per un totale di 25 minuti di attività.

Settimana 2

1 minuto di corsa alternato a 2 minuti di camminata per 10 volte (30 minuti).

Settimana 3

3 minuti di corsa alternati a 2 minuti di camminata per 8 volte (40 minuti).

Settimana 4

5 minuti di corsa alternati a 1 minuti di camminata per 8 volte (48 minuti).

Settimana 5

7 minuti di corsa alternati a 1 minuto di camminata per 6 volte (45 minuti).

Settimana 6

10 minuti di corsa leggera alternati a 1 minuto di camminata per 9 volte (54 minuti).

Settimana 7

15 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata per 3 volte (54 minuti).

Settimana 8

25 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata per 2 volte (56 minuti).

Settimana 9

40 minuti di corsa (uscita 1), 45 minuti di corsa (uscita 2 e 3).

Settimana 10

50 minuti di corsa (uscita 1 e 2), 60 minuti di corsa (uscita 3).

FONTE: Riza

(ENGLISH VERSION)

The running is the physical activity par excellence: Although simple to put into practice, however, requires a proper preparation. Learn to run in 10 simple lessons!

For there is nothing better to get in shape for a nice jog: just a pair of good shoes and comfortable clothing and go, wherever you are you can devote to a healthy running. Among others, as well as make you dispose of calories and make you burn fat as aerobic activity par excellence, the running- has shown – to release endorphins and makes you feel in paradise.

Maybe you’ve tried to run, but you found yourself with a land already after the first few minutes (or even seconds) from the start. To get closer to this discipline it just takes a little patience: follow this training program (alternating running and walking, designed for those who are starting from scratch) and in 10 weeks you will come to one hour of activity. The ideal is to come out to run three times a week, preferably every other day. As rhythm, keep a light run, allowing you to talk to another person or to sing.

Program:

week 1

Toggle 30 "of a 2-minute travel walk and repeat 10 times, for a total of 25 minutes of activity.

week 2

1 minute of alternating running to 2 minutes of walking for 10 times (30 minutes).

week 3

3-minute of alternating running to 2 minutes of walking for 8 times (40 minutes).

week 4

5 minutes of alternating running with one minute of walking for 8 times (48 minutes).

week 5

7 minutes of alternating running with one minute of walking for 6 times (45 minutes).

week 6

10 minutes of alternating running with one minute of walking to 9 times (54 minutes).

week 7

15 minutes of alternating running to 3 minutes of walking for 3 times (54 minutes).

week 8

25 minutes of running alternated with 3 minutes of walking for 2 times (56 minutes).

week 9

40 minutes of running (output 1), 45 minutes of running (output 2 and 3).

week 10

50 minutes stroke (output 1 and 2), 60 minutes of running (output 3).

SOURCE: Riza

ConsigliSparsi | 26 aprile 2016 alle 12:47 | Etichette: stile di vita | Categorie: stile di vita | URL: http://wp.me/p17AW6-2dz

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ConsigliSparsi ha pubblicato:"L’olio essenziale di lavanda è da sempre famoso per il potere calmante e rilassante sul sistema nervoso. A livello endocrino è riequilibrante e favorisce il disciogliersi delle tensioni nel corpo.

Se non ti addormenti facilmente la notte, il tuo sonno"

Nuovo articolo su La ForzaDellaNatura’s Blog

USO ALTERNATIVO DELL’OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA (Another Use Of Lavender Essential Oil)

by ConsigliSparsi

OLIO-ESSENZIALE-LAVANDA-1L’olio essenziale di lavanda è da sempre famoso per il potere calmante e rilassante sul sistema nervoso. A livello endocrino è riequilibrante e favorisce il disciogliersi delle tensioni nel corpo.

Se non ti addormenti facilmente la notte, il tuo sonno non è riposante e ti svegli stanco la mattina questi semplici rimedi della nonna fanno al caso tuo.

La lavanda è consigliata per riposare meglio e dormire bene perché a livello psichico ed aromaterapico ha un grande potere rilassante ed armonizzante. Viene infatti consigliata ai soggetti

  • ipertesi,
  • ansiosi,
  • insonni
  • nervosi.

E’ antidepressivo. Infonde energia emotiva rilassando il corpo.

La sua efficacia antinsonnia è stata provata da uno studio recente in cui si è dimostrato come le persone (donne e uomini indifferentemente) dormivano meglio se prima di andare a letto avevano utilizzato un po’ di olio essenziale di lavanda. Il profumo intenso di questo fiore non solo contribuisce ad un sonno più profondo ma è anche in grado di assicurare un risveglio migliore e di conseguenza più energia durante la giornata.

CUSCINO

Metti alcune gocce di Olio Essenziale di Lavanda in un batuffolo di cotone e sistemalo sotto il cuscino. I principi volatili verranno inalati e si inizierà a godere subito dei benefici rilassanti.

PIEDI

Prima di andare a dormire, è consigliabile applicare qualche goccia di olio di lavanda sulla parte centrale della pianta dei piedi e massaggiare per alcuni minuti per far assorbire completamente i principi attivi. La parte inferiore dei piedi è piena di potenti e diretti punti di accesso agli organi interni del corpo attraverso 7000 terminazioni nervose. I principi attivi della lavanda arrivano così a riarmonizzare il sistema nervoso favorendo il sonno.

BAGNO RILASSANTE

Farsi un bagno caldo prima di andare a dormire è qualcosa che tutti noi dovremmo avere l’abitudine di fare. Infatti migliora il sistema endocrino e quindi armonizza gli ormoni. Se vogliamo favorire il sonno aggiungiamo all’acqua della vasca un cucchiaio di sale grosso dell’Himalaya (o sale integrale) e 6 gocce dell’olio essenziale di Lavanda.

DIFFUSORE

Una soluzione molto pratica è quella di procurarsi un diffusore, inserire l’olio essenziale di Lavanda, e accenderlo in camera dieci minuti prima di andare a dormire. In questo caso occorre una goccia di olio essenziale per ogni metro quadrato di cui è composta la vostra camera da letto.

Con questi accorgimenti il tuo sonno sarà sicuramente migliore. Cerca di non mangiare fino a 4 ore prima di andare a letto e di non accumulare tensioni al collo e alla spalle durante la giornata, cosa che facilmente accade quando ci facciamo carico delle varie responsabilità e stress quotidiano. Buona dormita.

FONTE: Donidream

(ENGLISH VERSION)

The essential oil of lavender has always been famous for its calming and relaxing power on the nervous system. A endocrine level it is rebalancing and helps dissolve the tensions in the body.

If you do not fall asleep easily at night, your sleep is not restful and you wake up tired in the morning these simple home remedies are for you.

Lavender is recommended to rest better and sleep well because on a psychic level and aromatherapy it has a great relaxing and harmonizing power. In fact it is recommended to

  • hypertensive subjects,
  • anxious,
  • sleepless
  • nervous.

And it is antidepressant. It instills emotional energy by relaxing the body.

Its effectiveness against insonnia effect has been proven by a recent study in which it was shown that people (whether women and men) slept better if before going to bed they had used a bit of lavender essential oil. The intense aroma of this flower not only contributes to a deeper sleep but is also able to ensure a better waking and consequently more energy during the day.

PILLOW

Put a few drops of essential oil of lavender on a cotton ball and Fix it under the pillow. The volatile principles will be inhaled and you will start to enjoy the relaxing benefits immediately.

FEET

Before going to sleep, it is advisable to apply a few drops of lavender oil on the central part of the sole of the feet and massage for a few minutes to fully absorb the active ingredients. The bottom of the foot is full of powerful and direct access points to the internal organs of the body through 7000 nerve endings. The active ingredients of the Lavender arrive as well to re-harmonize the nervous system to promote sleep.

RELAXING BATH

Take a hot bath before going to sleep is something that we should all have the habit of doing. In fact it improves the endocrine system and thus harmonizes the hormones. If we want to promote sleep add to the pool water a tablespoon of coarse salt Himalayan (or whole salt) and 6 drops of lavender essential oil.

DIFFUSER

A very practical solution is to obtain a diffuser, insert the essential oil of lavender, and turn it on in the room ten minutes before bedtime. In this case, a drop of essential oil per square meter making up your bedroom.
With these measures your sleep will be much better. Try not to eat up to 4 hours before going to bed and not to accumulate tension in the neck and shoulders during the day, which easily happens when we take charge of the various responsibilities and daily stress.

Good night’s sleep.

SOURCE: Donidream

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